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三道药膳助你控制体重


冬季寒冷的天气,人的基础代谢率上升,脂肪代谢也适度上升,活动量增加,加上很多人讨厌“冬季保湿”,导致摄入不足。所以人们在冬天很容易变胖。南方医科大学中西医结合医院副院长、青英美病中心学术领袖彭康教授警告说,除了应对冬季体重增加、运动、饮食控制外,还可以搭配几种味道常用的非正式烹饪。Gynostemma蓝茶:每天服用Gynostemma蓝5~10克热水泡沫。

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山楂酱:洗净山楂去籽后,将极少量的水放入小火中煮到酱油,每天服用5匙。枸杞茶:一天10~20克,水煮代替茶服用。

他还警告说,如果冬天减肥,他就忘了遵循6条原则。1.多喝水。水解新陈代谢不会减少。

2.每天坚决运动30分钟。冬季减肥运动有很多有氧运动,所以跑步、健美都是不速之客的自由选择。

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3.糖分太低的食物少吃。4.不多吃绿色蔬菜绿色蔬菜热量低,膳食纤维含量高,有效减少饱腹感,不利于调节食量。5.早餐一定要吃。不吃非常丰富的早餐,就能得到足够的燃料,使身体增加新陈代谢、自燃脂肪。

6.少吃多吃对大多数人来说,每隔几个小时摄入少量食物,与每天2 ~ 3次摄入量完全相同的卡路里相比,以前饮食中消耗的能量更多。:三分飞艇计算。

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