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【三分飞艇计算】白领一族正确的午睡方法让你养足精气神


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官网首页-办公室1精确午睡要点。充气颈枕是准确午睡不可缺少的睡姿。原则是不抵抗内脏,不利于睡眠。

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像趴在桌子上睡觉这样的睡姿一定要拒绝。建议男性仰卧或正确的姿势睡觉,这对他们的健康最不利。办公室白领最差也能睡在床上或沙发上。

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如果条件不允许,他们可以计划一个充气颈枕旅行,午睡时戴在脖子上,然后找一把带椅子的椅子。自由地坐下后,他们可以享受午睡。2.醒来后应该有缓冲时间。

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一般午睡后,人第一次睡觉会有一些错觉。不要生气,马上工作,尤其是简单或危险的工作。

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最坏的情况,再喝一杯水,精神状态一过就投入工作。3.补上毯子御寒。不要以为午睡时间短又是夏天,可以忽略午睡御寒的步骤。

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人在睡眠后,由于肌肉肿胀、毛细血管扩张、汗毛孔粗大,更容易患感冒或其他疾病。所以,在办公室午睡的时候,要注意避寒。

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除了防止你睡在空调和电风扇需要吹向身体的地方,还应该补一条小毯子,保证睡眠时的寒冷。4.午饭后,你不能马上午睡。中午的休息时间对白领来说是和时间赛跑,所以有些白领一吃完午饭就躺下来小睡一会儿。

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这不是真的,不会造成大量血液流向胃部,血压下降,脑供血和营养显著上升,不会轻易导致大脑供血严重不足。最糟糕的是午饭后睡十分钟,然后午睡。还有,建议睡前不要吃太多或者太油腻。

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白领们要记住午睡的三个迷信:很多人因为条件的原因,坐在或者躺在桌子边上午睡,构成了多年坐在或者躺在桌子边上午睡的习惯,对身体有益。第二,午睡时间越长越好。

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午睡时间应该是半小时到一小时。睡多了,醒来就不会难受了。

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内乱睡午觉。你不能躺在走廊里、树荫下、草地上或水泥地上睡觉,也不要在通流处或出风口打盹。因为人的体温调节中心功能在睡眠时消退,重的感冒发烧,轻的醒来后呼吸困难。

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白领不应该躺着打盹。危害有很多:危害1:由于睡觉眼睛受到抗拒,午睡后一般不会频繁出现暂时性视力模糊。如果长时间这样,不会导致低眼压,也不会造成眼球肿胀,眼轴快速生长,造成高度近视。

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同时也更容易降低青光眼的发病率。危害二:因为睡在手臂上,很多神经受到了抵制。午睡时,人往往会情绪激动,什么都不做就睡觉。

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同时一定要注意:饭后不要午睡。因为如果不吃午饭,会躺在桌子上马上午睡,不会影响胃的消化功能,引起胃里胀气。

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危害3:趴着睡,多年抗拒手臂和面部,不会影响长期血液循环和神经传导,使手臂和面部发麻,甚至感到酸痛。时间宽了会变成局部神经痉挛或者面部变形。算上白领女性午睡的五大好处1。增强记忆力美国研究人员发现,午睡可以大大提高人的精力和警觉性;德国一所大学的研究表明,午睡不仅可以避免疲劳,还可以增强记忆力。

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2.提高免疫力德国一家研究所的睡眠专家发现,中午1点是一天中重要的睡眠高峰。此时,短时间睡眠可以有效刺激体内淋巴细胞,增强免疫细胞的活性。

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3.鼓励情绪,驱除抑郁。美国一所大学的心理学家发现,下午小睡一会儿,可以改善心情,减少紧张,减轻压力;美国大学医学院的一项研究称之为发现,并每隔 5.维护心脏一项希腊研究表明,每周至少午睡3次,每次30分钟,可以降低37%的心脏病风险;根据其他数据,有午休习惯的国家和地区的冠心病发病率比不午睡的国家低得多。研究人员指出,这可能是因为午休可以缓解心血管系统,减轻人体压力。总结:午睡对上班族来说是最重要的,所以要特别注意午睡的方法。

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保持健康的好方法不利于保持健康,但睡错午觉也不会让你睡得多,累。赶紧自学小系列盘点的精准nap法。:官网首页。

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