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哪些食物含维生素e 含有维生素e的食物|官网首页


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众所周知,维生素E营养价值非常丰富,日常生活中哪些食物不含维生素E?请一起分享不含维生素E的食物。不含维生素E的食物1天然维生素E在各种油料种子和植物油中不普遍存在,谷类、坚果类和绿叶官网首页蔬菜中含有一定量的天然维生素E。特别是在种子的胚胎里。

玉米、小麦胚芽油、大豆油、芝麻、向日葵籽油、油菜籽油、花生油、棉籽油不含维生素E。不含维生素E的食物2还包括肉、鸡蛋、牛奶、鱼肝油等。但是动物油脂中生育酚的含量远远高于植物油,猪油板油至少20毫克/100克左右,精制猪油减少到5毫克。但是鱼油中的维生素E含量非常丰富。

不含维生素E的食物3在植物油中胡麻油中至少含有390毫克/100克。下面是马自油108毫克/100克。

豆油、棉籽油、香油玉米油在80-50毫克/100克之间。沙拉油经过多次攫取冲洗,维生素E含量少20毫克/100克左右。食用油通常是人们在饮食中摄取维生素E的主要来源。

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不含维生素E的食物4另外猕猴桃、坚果(包括杏仁、榛子、核桃)、葵花籽、玉米、冷压菜油、玉米、红花、大豆、棉籽、小麦胚芽(最丰富的)、菠菜、甘蓝、核桃不含维生素E的食物5维生素E在豆类、蛋类和植物油中普遍不存在。玉米油、花生油、豆油、米糠油、核桃、芝麻、豌豆、燕麦片等。不含维生素E的食物6香油,特别是香油,含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸,可增加血管中胆固醇的沉积。

香油不含有对人体有害的成分,特别是含有丰富的维生素E和比较丰富的亚油酸。葡萄籽油中也含有非常丰富的维生素E。

含有维生素E的食物:小麦胚芽油、棉籽油、玉米油、花生油、香油、竹笋叶、柑橘皮含量也很丰富,所有绿叶蔬菜都含有维生素E。牛奶、鸡蛋、鱼肝油等也含有一定量的维生素E。肉类、鱼类等动物性食品、水果及其他非绿色蔬菜维生素E的含量很少。

生菜、卷心菜、菜塞等是不含太多维生素E的蔬菜。芹菜,辣椒,番茄等。

植物油是维生素E最低的食品来源,维生素E丰富的食品有芝麻、核桃、瘦肉、油类、蛋类、花生、生菜等,大豆、花生、核桃、瓜子、动物肝脏、蛋黄等,注意事项3360 1。科学界对维生素E抗氧化能力的理解使补充维生素E成为时尚。目前维生素E补充剂的量一般是膳食参考摄入量的10倍以上,像美国产品一样,一般推荐100300mg /d。我国卫生部也调整了营养素补充剂允许量,必要时一天最多可补充300毫克。

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2.中国人的食物已经补充了足够的维生素E。除非不足,否则不要服用维生素E,尽量长时间服用维生素E。

例如,不会引起很多副作用,有些人经常头晕、视力模糊、口角炎,女性绝经还会再次发生,引起激素代谢障碍。如果需要特别补充,就不能在医生的指导下展开。让我解释一下含有维生素E的一些食物。

这些都是天然食品请大胆尝试一下。(大卫亚设,北方执行部队)。。

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